Памятка для ПАНО

Памятка для ПАНО

ПАНО или Порог Анаэробного Обмена в условиях лаборатории оценивается по двум показателям — количеству потребляемого кислорода и уровню лактата в капиллярной крови при возрастающей физической нагрузке.

Поэтому во время теста вы будете бежать по дорожке в специальной маске в постоянно увеличивающемся темпе. Каждые 2-3 минуты лаборант будет набирать кровь для анализа на концентрацию лактата.

Скорость бега и нагрузка увеличиваются до максимально переносимых. Тест очень тяжелый как для любителя, так и для профессионала.

Для оптимальных результатов полезно соблюдать несколько правил: 

  • Не перегружайте организм анаэробными работами минимум за 2-3 дня до теста.
  • Накануне исследования и в день его проведения не стоит перегружать себя едой — легкого завтрака будет достаточно.
  • Если вы записаны на комплексное обследование, где необходимо сдать кровь — возьмите с собой легкие закуски (банан, мюсли), которые можно будет съесть после забора анализов и за 15-20 минут до теста.
  • Тест тяжелый для всех. Позаботьтесь об удобной одежде и обуви. Вам также понадобится сменная одежда, так как вы точно вспотеете.
  • Также для личной гигиены возьмите с собой полотенце, шлепки и гель — после теста вас проводят в душевую комнату.
  • Мужчинам лучше заранее сбрить лишнюю растительность с груди (для хорошей фиксации электродов). При невыраженном типе оволоснения этот пункт не обязателен для выполнения.
  • Перед тестом нужно будет снять все украшения, поэтому лучше их сразу оставить дома.
  • Тест длится от 3 до 30 минут, в зависимости от подготовки спортсмена. Подготовьтесь морально к работе до самого предела, это действительно очень важно.

Помните мотивация — это важный компонент успеха теста.

Вернуться в предыдущий раздел  >>>

Смотрите также:

Лицензия: ЛО-77-01-004857 (серия 0002539)
ИНН: 7715860230 / ОГРН: 1027739543182

Разработка сайта: «Веб Креатор»